随着电子产品的广泛使用，越来越多的人成为了低头族，也导致了颈椎病越来越年轻化，越来越普遍化，这一类型的病可以通过游泳得到改善，颈椎病患者游泳时要注意些什么？广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环对此给出解读。
1、常游泳，能防治各种脊椎病
潘翠环介绍，游泳是一项全身运动，能把上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动。可以有效促进全身肌肉的血液循环。由于在水环境中，没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。“游泳可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用”。
由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见，经常进行游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
2、脊柱痛，您适合游哪种泳式？
颈椎病适合仰泳、蛙泳。由于仰泳时颈部处于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来游泳肩、游泳踝等运动损伤疾病。
此外，蛙泳也非常适合颈椎病人群，因为蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
3、游泳时，需要注意什么？
潘翠环提醒，游泳前要做准备运动，由于水温通常总比体温低，所以下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感；游泳时并不建议游得太久，一般不应超过1.5-2小时；游泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
此外，别在剧烈运动后游泳。因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。而且体温的急剧下降，导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
济达康复是国内领先专注于康复在线培训和在线康复指导的平台，潘翠环主任医师与济达康复平台携手合作，利用互联网便利性，通过济达康复与患者建立直接的沟通渠道，为患者提供更精准的辅助器具，帮助患者更好地康复。同时，广大康复从业人员也可加入济达康复（http://show.ekf360.com/?promoter=03003），学习更多的康复知识，为患者提供更全面优质的服务。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！